推手游戏是一种传统的锻炼方法，适合两人进行对练。以下是推手游戏的基本玩法：
站立姿势
两人面对面站立，双脚分开与肩同宽，身体保持直立或稍微前倾，重心略向下。
手部姿势
双方双手握住对方的手腕，手掌相对，手指自然弯曲，避免用力过猛。
推手动作
两人分别用一只手向前推对方的手掌，同时用另一只手向后支撑自己的身体。
在推手过程中，通过身体微调和力量调控，尝试将对方推出平衡状态。
游戏规则
游戏中，双方只能通过推对方的手掌来施加力量，不能推搡或接触对方的其他部位。
谁的脚先移动或失去平衡，谁就输了。
比赛形式
可以进行单人对抗，也可以进行小组比赛，组内成员面对面站成两排，同时进行比赛，根据总分来确定输赢。
在一些变体中，例如在快乐大本营中，参与者脚底踩着一个底部为圆形的板进行比赛，这增加了游戏的难度和趣味性。
推手游戏不仅能够锻炼身体的柔韧性、平衡感和反应能力，还能培养意识、观察力和判断力。通过这种对练，人们可以更好地理解和运用身体的力量，同时也能在紧张的工作或学习之余，作为一种放松身心的方式。