游戏沉迷是一个复杂的问题，需要采取多种策略来应对。以下是一些建议，可以帮助你自救：
设定目标：
为自己设立短期和长期目标，以便在日常生活和学习上保持专注。
制定时间表：
合理分配时间，确保留出足够的时间进行学习、社交和其他兴趣爱好。
限制游戏时间：
设定每天可玩游戏的时间限制，并遵守这个规定。同时可以使用定时器来帮助自己控制时间。
找到其他兴趣爱好：
积极参加其他有兴趣的活动，如体育、艺术或社交活动，以平衡游戏所占用的时间。
锻炼身体：
保持健康的生活方式，每天进行锻炼，可以改善身体状况，增强精力和注意力。
社交互动：
多与家人和朋友沟通，参与社交活动，以减少沉迷游戏的冲动。
整理游戏环境：
保持房间整洁，尽量将游戏设备放在不易触及的地方，以减少游戏诱惑。
了解游戏成瘾的负面影响：
认识到过度沉迷游戏对生活、学习和身体健康的影响，加强自我约束。
寻求专业帮助：
如果自己无法摆脱游戏成瘾，可以考虑寻求心理治疗或专业治疗帮助。
家庭支持：
与家人分享你想要改变的决心，他们会给你鼓励和支持。
情绪依赖：
识别并处理情绪依赖问题，了解游戏带来的即时满足感，并寻找其他方式满足这些需求。
戒断症状：
如果尝试减少游戏时间时出现焦虑、烦躁等情绪，可以尝试通过运动、冥想等方式缓解这些症状。
奖励机制：
设定一些小的奖励机制来鼓励自己不沉迷游戏，例如完成一项任务后给自己一些小奖励或休息时间。
科技助力：
利用科技手段，如应用程序、家长控制软件等，来帮助自己更好地管理游戏时间。
预防措施：
从小培养孩子的自控能力，营造良好的家庭氛围，关注孩子的心理健康，以身作则，树立榜样。
请记住，战胜游戏成瘾需要时间和努力，但持之以恒地采取措施是重要的第一步。