在家里戒掉游戏需要坚定的决心和一系列有效的方法。以下是一些建议，帮助你成功戒掉游戏：
设定明确的目标和计划
确定减少玩游戏时间的具体目标，例如每周减少几个小时，设定每日使用手机及玩游戏的时间上限。
制定一个详细的计划，包括如何利用替代活动填补游戏的空白时间。
寻找替代活动
培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，这些活动可以帮助你发展其他方面的能力，同时减少对游戏的依赖。
参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，能丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。
改变周围环境
卸载手机游戏，从源头减少诱惑。还可将手机放在不易拿到处，降低随手玩游戏的可能性。
设定游戏时间银行，合理规划时间，如每周存入一定时间，用完后存回银行。
设定限制和约束
通过设定限制和约束来控制游戏时间，例如设置游戏时间的闹钟，或者将游戏设备放在一个不易取得的地方。
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。
寻求支持
告诉家人和朋友你的戒游戏计划，并寻求他们的支持和理解。他们可以帮助你坚持戒游戏的决心，并提供支持和鼓励。
如果觉得自己无法自行戒掉游戏成瘾，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
自我监督与记录
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
分析成瘾原因
思考频繁玩游戏的原因，是因为逃避现实问题还是单纯娱乐，针对原因寻找解决办法。
培养自律能力
通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。
关注健康影响
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，戒掉游戏需要时间和耐心，保持坚定的决心，相信自己能够成功。