判断游戏本是否降频，可以通过以下几种方法：
观察CPU频率
使用任务管理器：在Windows 10中，可以通过按下`Ctrl + Shift + Esc`打开任务管理器，然后切换到“性能”选项卡，查看CPU的使用情况。如果CPU使用率持续很高且频率没有达到预期，可能是降频了。
使用专业软件：如CPU-Z和GPU-Z，这些软件可以实时显示CPU和GPU的频率、温度和负载等信息。如果发现频率低于标称值，可能是降频。
检查温度
温度监控：如果温度过高（例如超过95°C），系统会自动降频以保护硬件。可以使用BIOS设置中的温度监控功能，或者使用第三方软件如HWiNFO等来查看温度。
查看电源设置
电源管理设置：在Windows的“控制面板”中，进入“硬件和声音” > “电源选项”，检查电源计划设置，确保没有设置为节能模式导致降频。
检查硬件状态
BIOS信息：进入BIOS设置，查看CPU的基本信息，包括频率、电压等，确认是否有异常。
硬件诊断：使用如MemTest86等工具检查内存是否稳定，有时内存问题也会导致系统降频。
使用第三方工具
CPU-Z：可以显示CPU的详细信息，包括频率、电压和温度等，帮助判断是否降频。
GPU-Z：用于查看显卡的频率、温度和负载等信息，确认显卡是否降频。
Mobmeter：可以实时显示CPU的频率和电池状态，帮助判断是否因电池模式导致降频。
通过以上方法，可以较为准确地判断游戏本是否降频，并采取相应的措施来优化性能或解决降频问题。