体力惩罚游戏包括但不限于以下几种：
指压板跳绳：
输的人光脚在指压板跳绳，次数10-20下。
我是淑女：
赢的人将1-3本书放至输的人的头顶，并请他（她）学模特走台步旋转一圈后走回来，如果书掉了，就得重来。
俯卧撑：
在拓展训练游戏中，输的人或者那组的每个队员做俯卧撑5个，单手俯卧撑1个。
天旋地转：
大家围成圈，让输的人到中间，弯下腰闭眼睛，左手摸右边的耳朵，原地左转5圈，然后右转5圈，再睁开眼睛，沿直线走回自己的座位。
拔萝卜：
参与者需要用嘴巴将被插在地上的萝卜拔出来，未成功者需接受惩罚，比如被其他人涂抹脸部。
障碍赛跑：
参与者要穿越一系列设置的障碍物，在时间限制内完成赛跑任务。如果没有完成，可能会有各种不同的惩罚，如喝一杯苦味的饮料或做一系列令人尴尬的动作。
舔糖纸：
参与者需要舔尽糖果包装纸上的糖，如果不能完全舔干净，就要接受一项惩罚，比如吃一块奇怪的食物。
五公里越野：
负重越野，一般战士在越野的时候需要负重24公斤左右，整个连队全部跑下来26分钟算及格。
卡通跳：
男生版和女生版，跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，像动漫中表示开心的姿势，向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音。女生版跳起后，小脚向两边分开，双手举起呈捧花状，嘴中发出“耶”的声音。
绕口令：
参与者需要快速准确地念出绕口令。
真心话大冒险：
每个人轮流选择“真心话”或“大冒险”，选择“真心话”则需要回答大家提出的一个问题，选择“大冒险”则需要完成一个挑战任务。
唱歌惩罚：
如果参与者在游戏中输了，就要唱一首歌。
做鬼脸：
参与者需要做一些滑稽的鬼脸，让其他人笑。
跳舞：
如果参与者输了，他们需要跳一段舞。
模仿：
参与者需要模仿一些动作或表情，例如模仿动物叫声、模仿舞蹈等。
角色扮演：
参与者需要扮演一个角色，例如扮演一个动物、扮演一个电影角色等。
罚酒：
如果参与者输了，他们需要喝一杯酒。
臀部写字：
要求学员用自己的臀部为毛笔笔尖，首先粘墨水，然后写出数字、汉字、英文字母等。
新婚之夜：
要求学员说出有动的成语，并在前面加上告诉大家一个秘密新婚之夜我，加上自己说的四个字。
我要去：
要求参与者完成一系列与“我要去 ”相关的动作，如背一位异*绕场一周、唱青藏高原最后一句等。
这些游戏旨在增加团队活动的趣味性和互动性，同时也能锻炼参与者的体力和耐力。需要注意的是，在进行这些游戏时，应确保所有参与者的安全和舒适，避免任何可能造成伤害的行为。