游戏帧率设置多少才不卡主要取决于以下几个因素：
设备性能
高端配置：如果你的电脑配置很高，比如拥有高性能的显卡和处理器，那么可以支持更高的帧率，如90帧甚至144帧。这样可以享受更流畅的游戏体验。
一般配置：对于一般配置的设备，60帧每秒（FPS）已经是一个比较流畅的体验。如果设备性能一般，保持30-45帧也是可以接受的，只要不出现明显的掉帧现象。
显示器刷新率
高刷新率显示器：如果你的显示器支持高刷新率（如144Hz或更高），那么至少需要60FPS才能充分利用显示器的性能。反之，普通60Hz的显示器，30FPS也足够满足日常游玩的需求。
游戏类型和场景
一般游戏：对于大多数游戏，60FPS以上就已经感觉比较流畅了。但对于一些对帧率要求更高的游戏，如竞技类FPS游戏（如CS），可能需要90FPS甚至更高的帧率才能获得更好的体验。
特殊场景：在一些特定的游戏场景中，如大规模战斗或复杂环境，可能会出现帧率波动。此时，适当降低帧率可以保持画面的稳定性。
个人感受
帧率感知：不同人对帧率的感知有所不同。有些人觉得30帧以上就足够流畅，而有些人则希望在60帧甚至更高。
建议
高端用户：如果你的电脑配置很高，可以尝试设置更高的帧率，如144帧，以获得更流畅的游戏体验。
一般用户：对于一般配置的设备，建议设置在60FPS，如果显示器支持高刷新率，也可以考虑设置在144FPS。
游戏类型：根据游戏类型和场景选择合适的帧率，避免在复杂场景中设置过高的帧率导致性能问题。
个人偏好：最终的选择还是要根据个人的游戏习惯和舒适度来决定，找到最适合自己的帧率设置。