对于办公和游戏的内存需求，以下是一些建议：
普通办公和轻度娱乐
8GB或16GB的内存通常已经足够满足日常办公和轻度娱乐的需求，如处理文档、浏览网页、观看在线视频等。
大型游戏
对于大型3D游戏，建议选择16GB或32GB的内存，以确保在游戏过程中电脑能够快速处理和切换各种游戏场景，避免因内存不足导致的画面卡顿、加载缓慢甚至游戏崩溃等问题。
专业设计与创作
设计师、视频编辑师等专业人员在工作时，往往需要同时打开多个大型设计软件或视频编辑软件，并且处理高分辨率的图像、视频素材等。这些工作对内存的容量和性能都有很高的要求，一般需要32GB甚至更大容量的内存。
多任务处理
如果需要同时运行多个资源密集型的程序，如多个办公软件、浏览器标签页、视频编辑等，建议选择16GB或32GB的内存，以提高多任务处理能力。
未来需求
考虑到软件和操作系统的持续更新，内存的需求量也在不断增加。如果预算允许，建议选择32GB内存，以应对未来可能出现的更高内存需求。
总结：
对于一般用户而言，16GB内存已经能够满足日常办公和大部分游戏的需求。
对于专业用户或高端游戏玩家，32GB内存则能提供更加流畅的体验。
根据以上建议，如果您的主要用途是办公和轻度游戏，8GB内存可能就足够了；如果您经常玩大型游戏或进行专业设计等工作，建议选择16GB或32GB的内存。