对于办公和游戏的内存需求，以下是一些建议：
普通办公和轻度娱乐
8GB或16GB的内存通常已足够满足需求，可以确保电脑流畅运行办公软件和进行轻度游戏，避免卡顿现象。
大型游戏和专业设计
对于经常玩大型游戏或进行专业设计等对内存需求较大的工作，建议选择32GB甚至更高容量的内存条。
高频率的内存（如DDR5 5600MHz）可以带来更好的性能，但价格相对较高。
多任务处理
如果需要同时进行多个任务，如处理文档、浏览网页、观看视频和运行游戏，建议选择16GB或更高容量的内存，以充分利用多通道并提高内存的读写速度。
存储与性能
除了内存外，选择高速的固态硬盘（SSD）也能显著提升系统启动时间和应用加载速度，从而提高整体性能。
综上所述，对于一般办公和轻度游戏需求，8GB或16GB的内存是足够的；而对于大型游戏和专业设计需求，建议选择32GB或更高容量的内存。同时，搭配高速的固态硬盘可以进一步提升系统性能。