游戏本的合适功耗取决于多个因素，包括处理器、显卡、使用场景等。以下是一些关键点：
处理器和显卡：
高性能的游戏本通常配备高端的处理器和显卡，这些组件的功耗相对较高。例如，RTX4050/4060/4070等显卡在游戏中的实际功耗基本维持在100W左右，而一些高性能游戏本在满载状态下的功耗可以达到200W甚至更高。
使用场景：
游戏本在满载运行时的功耗会显著增加，而在待机或轻负载状态下，功耗会降低。例如，某些游戏本在单烤Stress FPU时，功耗可以达到110W，而在Furmark测试中，功耗可以高达140W。
适配器功率：
适配器的功率决定了游戏本的最大功耗限制。适配器的功率通常在60W、80W、120W、180W甚至更高，具体取决于游戏本的需求和配置。
实际表现：
对于大多数游戏，100W以上的功耗已经可以提供良好的性能表现。如果追求更高的性能，110W可能是一个不错的分界线。
建议
选择合适的适配器：根据游戏本的最大功耗选择合适的适配器，确保在游戏本满载运行时不会因电源不足而出现问题。
优化设置：在游戏中适当调整画质和性能设置，以降低功耗。
监控功耗：使用鲁大师等软件监控游戏本的实时功耗，确保其在安全范围内运行。
综上所述，游戏本的合适功耗应根据具体配置和使用需求来确定。一般来说，100W以上的功耗可以满足大多数游戏的需求，而110W则是一个高性能与功耗之间的平衡点。