游戏内帧数（FPS）的合适值主要取决于游戏类型、显示器刷新率以及个人对流畅度的需求。以下是一些一般性的建议：
一般游戏
30 FPS：被认为是最低可接受值，能够应对一些非即时反应类游戏，如角色扮演游戏（RPG）。
60 FPS：被认为是流畅的标准，能够显著提升游戏的操作感和可玩性，特别是在射击类、格斗类和赛车游戏中。
竞技类游戏
60 FPS：对于竞技类FPS游戏（如CS），60 FPS是基本要求，能够提供较为流畅的游戏体验。
90 FPS及以上：对于需要更高精准度和反应速度的竞技类游戏，90 FPS甚至144 FPS或更高的帧率可以显著提高游戏的可玩性和竞争优势。
显示器刷新率
60Hz：普通60Hz显示器的最低帧率要求是30 FPS，60 FPS则能提供较为流畅的体验。
144Hz或更高：高刷新率显示器（如144Hz或240Hz）能够更好地呈现快速移动的画面，理论上需要至少60 FPS才能充分利用。
个人需求
高端配置：如果拥有高端电脑配置，追求极致画质和敏捷反应，可以考虑144帧甚至更高的帧率。
一般配置：对于一般配置，保持30-45 FPS也是可以接受的，只要不出现明显掉帧。
建议
对于一般游戏：60 FPS通常是最佳选择，能够提供流畅的游戏体验。
对于竞技类游戏：90 FPS及以上是理想选择，能够提供更高的反应速度和操作精度。
对于显示器：选择高刷新率显示器（如144Hz或更高），并确保游戏帧率能够达到显示器的刷新率，以获得最佳体验。
根据以上建议，可以根据自己的电脑配置和游戏需求来调整帧率设置，以获得最佳的游戏体验。