游戏本屏幕的合适刷新率主要取决于游戏类型、显卡性能以及个人预算。以下是一些常见的建议：
日常使用、办公、上网、聊天 ：60Hz刷新率通常已经足够满足需求。长时间看书看视频：
75Hz刷新率建议使用，可以减少眼睛疲劳。
打游戏
动作、FPS或竞速类游戏：
120-144Hz刷新率可以提供更好的游戏体验，减少画面卡顿和模糊现象。
节奏不快的游戏：100-120Hz刷新率可能已经足够，144Hz刷新率则显得过于奢侈。
专业电竞选手和追求极致游戏体验的玩家：
240Hz刷新率是首选，能够带来更为极致的流畅感。
建议
对于普通游戏玩家：144Hz刷新率的显示器是性价比较高的选择，能够提供流畅的游戏体验。
对于专业电竞选手：240Hz刷新率的显示器可以带来极致的流畅感，是追求极致体验的首选。
对于预算有限的用户：60Hz刷新率的显示器已经能够满足基本需求，且价格相对较低。
最终选择应根据个人的游戏需求和预算进行综合考虑。