游戏本基准频率的选择主要取决于用户的具体需求和用途。以下是一些关键点和推荐：
日常使用和办公
如果主要用于日常办公、上网、聊天等轻度活动，60Hz的频率通常已经足够满足需求。
长时间阅读和观看视频
对于长时间看书、看视频等需要较高显示流畅度的场景，建议使用75Hz的频率。
游戏性能
对于游戏玩家来说，120-144Hz的频率是理想的选择，因为高频率可以提供更流畅的游戏体验。
具体到CPU主频，3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU通常能够满足大多数游戏的需求，而4.0GHz以上的六核或八核CPU则适用于高端游戏或需要大量多任务处理的情况。
综合性能
虽然主频是一个重要指标，但显卡的性能、内存大小和整体系统配置也同样重要。例如，一个主频为2.4GHz的双核CPU配合适当的显卡和内存，也可以流畅运行许多游戏。
散热和功耗
高主频的CPU会带来更高的散热和功耗，但这在现代笔记本电脑设计中已经得到了很好的优化，因此这一点可以忽略不计。
建议
一般游戏玩家：选择一个主频在3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU，配合适当的显卡和内存（至少8GB RAM和适当的显存），可以确保流畅的游戏体验。
高端游戏玩家：考虑使用主频在4.0GHz以上的六核或八核CPU，以获得更好的多任务处理能力和更高的游戏性能。
日常办公用户：60Hz的频率通常已经足够，但如果需要更高的显示流畅度，可以考虑75Hz。
最终的选择应综合考虑个人需求、预算和电脑的整体配置。