关于网络游戏一天玩多少的问题，不同来源给出了不同的建议，主要基于健康、生活习惯和工作学习等方面的考虑。以下是一些主要的观点：
一般建议
2-4小时：多数建议成年人每天玩游戏的时间应控制在2-4小时之间。这个时间范围可以让你享受游戏的乐趣，同时也不会影响到你的日常生活和工作。
不超过4小时：有建议认为每天玩游戏的时间不应超过4小时，否则可能会对身心健康产生负面影响。
2小时以内：一些建议更保守，认为每天玩游戏的时间应该控制在2小时以内，特别是对于青少年和儿童。
专家建议
7小时：有国内专家提议，国内网络游戏成年人一天在线时间为7个小时，未成年人为1个小时。但这个建议并未得到广泛认可。
个人情况
根据作息时间：有建议提到，游戏时间应根据个人的作息时间来决定，每天最少少玩一个小时去做锻炼，保护身体。
避免影响睡眠：长时间的游戏活动会影响睡眠质量，导致疲劳和精力下降，因此建议合理安排游戏时间，避免影响睡眠。
游戏类型和内容
避免冲段位游戏：建议不要玩冲段位游戏，因为可能会需要花费很长时间，结果只能在某个段位徘徊，浪费了很多时间。
注意游戏内容：选择游戏内容时，应注意其健康性，避免过度沉迷于某些类型的游戏。
综上所述，一天玩多少游戏并没有一个固定的标准，主要应根据个人的身体状况、游戏习惯、工作和生活平衡等因素来决定。一般建议成年人每天控制在2-4小时之间，并注意合理安排时间和适当休息。对于青少年和儿童，游戏时间应更短，最好控制在1-2小时以内。