游戏本改帧率多少合适，主要取决于以下几个因素：
游戏类型
第一人称射击游戏（FPS）：通常60 FPS被认为是流畅的标准，而144 FPS及以上则能提供更极致的流畅体验，尤其在高速运动的场景中。
其他类型游戏：如角色扮演游戏（RPG）、策略游戏等，30 FPS通常即可接受，但如果配置允许，60 FPS会带来更好的体验。
硬件配置
入门级配置：如AMD Ryzen 5 5600G显卡、NVIDIA GTX 1650，适合30-60 FPS的帧率。
中级配置：如Intel i5-12400显卡、NVIDIA GTX 3060，适合60-120 FPS的帧率。
高端配置：如AMD Ryzen 7 5800X显卡、NVIDIA RTX 3070或更高，适合144 FPS及以上的帧率。
显示器刷新率
显示器的刷新率也会影响游戏的流畅度。如果显示器支持144Hz或更高刷新率，将游戏帧率设置为与之匹配或略高（如144 FPS）可以获得更好的视觉体验。
电源管理设置
确保电源设置为高性能模式，以避免因节能设置而导致的性能损失。
游戏内设置
在游戏内部，可以调整分辨率、阴影质量、特效等设置，以找到最适合当前硬件配置和游戏需求的帧率平衡点。
建议
对于大多数游戏：如果硬件配置中等，建议将帧率设置为60 FPS，这通常能提供良好的流畅度和视觉体验。
对于高性能硬件：如果配置较高，可以考虑将帧率设置为144 FPS，以充分发挥硬件性能，获得更流畅的游戏体验。
对于入门级硬件：建议从30-60 FPS开始，根据实际游戏体验和硬件性能进行适当调整。
最后，确保所有驱动程序都是最新的，以获得最佳性能和兼容性。