对于13岁的孩子来说，每天玩游戏的时间 应该控制在2-3小时以内。这个时间长度可以确保孩子们在游戏中得到放松和娱乐，同时不会影响到他们的日常生活和学习。在这个时间段里，可以选择一些适合年龄的游戏，如益智类、角色扮演类等，这些游戏能够锻炼孩子的思维能力、社交技巧和解决问题的能力。
此外，家长也应该注意控制孩子在深夜玩游戏的时间，因为长时间的静坐和熬夜可能会对孩子的健康造成不良影响。合理安排时间也非常重要，许多青少年可能会发现自己有太多时间都在游戏中度过，因为他们往往不知道如何安排自己的时间。
综上所述，对于13岁的青少年来说，每天玩游戏的时间不宜过长，一般以不超过2-3小时为宜，同时要保持正确的身体姿势，每隔一段时间起身活动一下，以减轻身体负担。在心理方面，要明确游戏的目的，做到适度娱乐，避免沉迷；培养自制力；满足社交需求；引导正确的价值观。