游戏本固态硬盘的频率需求主要取决于玩家的使用需求和预算。以下是一些关键点和推荐：
一般游戏需求
对于一般游戏玩家来说，2000MB/s级别的固态硬盘（SSD）已经足够满足游戏安装、加载和保存的速度需求。
如果追求更快的游戏体验，尤其是需要快速加载大型游戏文件，5000MB/s级别的SSD会更适合。
专业用户需求
对于专业用户，如经常需要加载大文件、渲染3D模型和场景、剪辑高清视频等，5000MB/s级别的SSD可以提供更好的性能。
存储容量需求
256GB的固态硬盘对于一般游戏玩家和个人使用者来说已经足够，可以存储多个游戏和一些常用软件。
512GB的固态硬盘对于重度游戏玩家和需要存储大量数据的用户来说更为合适。
1TB的固态硬盘可以提供更大的存储空间，适合存储大量游戏和其他数据。
读写速度
3000MB/s的写入速度对于一般游戏需求来说是足够的，但如果想缩短游戏加载时间，选择读写速度更快的固态硬盘（如PCIe 4.0）会更有利。
建议
一般游戏玩家：256GB或512GB的2000MB/s级别SSD。
重度游戏玩家和专业用户：512GB或1TB的5000MB/s级别SSD。
根据以上信息，如果你的预算允许且对游戏性能有较高要求，建议选择5000MB/s级别的SSD，并确保有足够的存储空间（至少512GB，推荐1TB）。如果预算有限，2000MB/s级别的SSD结合1TB的机械硬盘也是一个不错的选择。