对于中度游戏玩家，推荐的内存容量如下：
16GB
16GB内存已经非常充裕，能够满足大部分游戏的需求，包括大多数3A游戏和中等配置要求的网游。对于不需要多开游戏的玩家来说，16GB内存已经足够。
32GB
如果预算允许，选择32GB内存将更有利于游戏外的多任务处理，提高整体的系统响应速度。对于2K分辨率、3060以上显卡的玩家，32GB内存可以确保游戏运行更加流畅，并完全释放所有性能。
建议
对于中度游戏玩家：如果预算有限，建议选择16GB内存，这已经能够满足大部分游戏的需求。如果预算较为宽裕，可以考虑选择32GB内存，以获得更好的多任务处理能力和系统响应速度。
对于高性能需求：如果追求极致的游戏体验，建议选择32GB内存，并搭配高性能的固态硬盘（SSD）和机械硬盘（HDD）来提升整体系统性能。
根据以上建议，中度游戏玩家可以根据自己的预算和需求选择合适的内存容量。