游戏本的外显帧率正常范围主要取决于游戏的要求和电脑配置。以下是一些常见的观点：
60FPS是大多数游戏的标准：
60帧每秒（FPS）被认为是大多数游戏的流畅标准，但有些游戏可能需要更高的FPS才能保证最佳的游戏体验。
显卡性能影响帧数：
帧数的大小与显卡和游戏画面的高低有关，显卡性能越好，帧数就越高。如果显卡性能不足，可能需要降低游戏画质设置以保持较高的帧率。
个人使用需求和设备性能：
正常的FPS标准因人而异，需要根据个人的使用需求和设备性能来确定。对于一般游戏，60-144Hz之间的FPS都可以认为是正常的，但具体数值还要根据个人的感受和需求来决定。
高性能需求：
对于一些FPS电竞类游戏，60帧和更高的144帧的体验会有明显不同，但从144帧到240帧的流畅感提升就不明显了。
设备限制：
有些设备可能无法达到较高的帧率，例如一些较旧的设备或配置较低的笔记本电脑。在这种情况下，20-30帧可能被认为是正常水平，但具体帧率还要根据设备的实际性能来确定。
建议
了解游戏需求：在购买游戏本时，了解游戏对帧率的要求，以便选择合适的硬件配置。
调整画质设置：如果设备性能有限，可以通过调整游戏画质设置来保持较高的帧率。
选择高性能设备：对于追求流畅游戏体验的用户，选择高性能的游戏本是必要的。
综上所述，游戏本的外显帧率正常范围在20到144帧之间，具体数值取决于游戏要求、设备性能和个人的使用需求。