对于游戏本来说，合适的充电电量并没有一个固定的标准，因为它取决于多种因素，包括电池容量、电源适配器的功率、电脑的性能需求以及个人的使用习惯等。以下是一些建议：
电量低于20%时开始充电：
当电池剩余电量低于20%时，就应该开始充电，因为电量过低可能会影响电脑的性能和稳定性。
充电至80%至90%：
在充电过程中，建议将电池充至80%至90%的电量，这样可以延长电池的使用寿命，同时避免频繁充电对电池造成的损害。
避免过度放电：
过度放电（电池电量低于3%）对电池有害，会缩短电池的使用寿命。因此，当笔记本提示电量低的时候就可以适时充电，不必纠结精确到百分之多少。
使用电源适配器：
如果需要长时间使用电脑，建议使用电源适配器进行供电，以避免频繁插拔电源线。
考虑电池容量和电源适配器功率：
充电所需的时间会因电脑的电池容量和电源适配器的功率而异。例如，一款50Wh电池容量的游戏本，如果使用300W的电源适配器进行充电，预计在3-4小时内可以充满电。
综上所述，合适的充电电量应该在电池电量低于20%时开始充电，并充至80%至90%之间，同时考虑使用电源适配器进行长时间供电。