打游戏的灯光需求 取决于具体需求和条件，包括房间的大小、亮度要求、使用的设备类型（如台式机或笔记本）以及个人的视觉舒适度等。以下是一些建议：
一般情况
对于一般家庭环境，5W-10W的白色节能灯即可满足需求。
如果需要更高的亮度，可以考虑使用30W的节能灯或60W的白炽灯。
游戏环境
如果是在一个较小的房间内（例如15平米左右），使用两只12W的LED灯已经足够亮。
如果房间较大或需要更高的亮度，可以考虑使用30W以上的灯泡。
设备考虑
台式电脑通常可以承受更高的功率，因此可以配备60W/80W/120W甚至更高的电源适配器。
笔记本电脑由于散热限制，通常不建议使用超过60W的电源适配器，以免过热。
视觉舒适度
光源的位置也很重要，避免将亮光源直接放在屏幕前，以免产生眩光影响游戏体验。
如果使用白炽灯，建议选择色温较高的灯泡，以提供更接近自然光的照明效果。
综上所述，打游戏的灯光需求并没有一个固定的瓦数，建议根据具体情况进行调整和选择。如果需要更高的亮度，可以考虑使用30W以上的灯泡，并注意光源的位置和类型，以确保舒适的游戏体验。