每天在家打游戏的能量消耗取决于多个因素，包括游戏类型、游戏时长、画质设置以及个人体质等。以下是一些大致的参考数据：
手机电量消耗
玩一个小时的游戏大约会消耗手机电量的20%-30%。
卡路里消耗
桌面游戏和电子游戏一般消耗的卡路里较少，基础代谢率大约在1千卡/分钟左右，因此玩一个小时的游戏可能消耗60~100千卡。
体感游戏和运动类游戏的卡路里消耗会相对较多，轻度运动类游戏每小时可能消耗200~300千卡，激烈运动类游戏每小时消耗400~600千卡甚至更高。
电能消耗
以一台功耗约为300瓦的游戏电脑为例，每小时消耗的电能仅为0.3度。
流量消耗
玩游戏每天的流量消耗因游戏类型和时长而异。例如，王者荣耀每20分钟需要约20MB流量，十个小时不停玩需要约1GB流量。
建议
控制游戏时间：长时间玩游戏不仅会影响视力，还可能对身体健康造成负面影响。建议每天控制游戏时间，适当休息。
调整游戏设置：降低画质设置可以显著减少电量和卡路里的消耗。
注意饮食和运动：平衡饮食和适量运动有助于保持身体健康，避免因长时间坐着玩游戏而引发的健康问题。
这些数据提供了一个大致的参考，但实际消耗量会因个人习惯和设备性能的不同而有所差异。