在空调房打游戏时，适宜的温度应该根据个人舒适度和游戏需求来调整。以下是一些建议的温度范围：
一般游戏：
对于一般的游戏，如《英雄联盟》等，在空调房内，温度可以设置在 40度左右。
大型3D游戏：
对于大型3D游戏，由于硬件负载较高，温度可能会更高，一般建议在 50度左右，但最好控制在80度以下，以避免硬件过热。
环境温度：
整体环境温度以 19℃至22℃最为适宜。在这个范围内，电脑运行会更稳定，且对人体的危害较小。
避免过低的温度：
空调温度不宜设置得过低，一般建议不低于 20度，以免引发身体不适，如咳嗽、打喷嚏等。对于有小孩的家庭，可以适当调高温度，如24度，以适应不同人群的需求。
建议
综合考虑：在空调房打游戏时，建议将温度设置在20-26度之间，以兼顾舒适度和硬件安全。
注意身体反应：密切关注身体反应，如有不适，应及时调整空调温度或离开空调房。
定期维护：定期清理空调滤网，确保空调系统运行正常，避免因散热不良导致硬件温度过高。
通过以上建议，可以在享受空调带来的凉爽的同时，保证打游戏的舒适度和硬件的安全。