适度的游戏时长因人而异，主要取决于个人的年龄、健康状况、学习或工作情况。以下是一些普遍适用的建议：
青少年 ：由于学业压力较大，建议每天游戏时间控制在1到2小时之间。成年人
一般情况：
每天游戏时间建议不超过2-3小时。
特殊情况：如果需要长时间使用电脑或进行游戏竞技，可以适当增加游戏时间，但最好控制在两小时以内。
健康状况：
如果身体或精神状态不佳，应减少游戏时间。
游戏类型：
一些需要高度集中注意力的竞技类游戏可能需要更短的游戏时间，而一些需要思考和策略的游戏则可以持续更长的时间。
分散时间：
避免在一天中连续数小时玩游戏，建议将游戏时间分散到一天的不同时间段，以减轻身体的疲劳感。
综合以上建议，适度的游戏时长并没有一个固定的标准，但总体原则是控制游戏时间在每天2小时以内，并根据个人情况进行适当调整。