玩游戏时，建议将屏幕亮度和对比度调整至 80到100之间，这样可以获得更好的视觉效果。这个亮度范围可以确保屏幕显示的内容既不会过于刺眼，也不会过于昏暗，有助于保护眼睛，同时保证使用电脑的舒适度。
此外，如果环境光线较暗，可以适当提高亮度，但最好不要超过75%-85%，以避免对眼睛造成过度刺激。在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。
需要注意的是，每个人的视觉系统和适应能力不同，因此建议根据个人实际情况进行适当调整，并在长时间使用后给眼睛适当的适应时间。如果显示器支持自动调整亮度和色彩，建议开启这个功能，以获得更舒适的视觉体验。