在玩游戏时，建议将显示器的亮度和对比度调整至 80到100之间，以获得更好的视觉效果。此外，根据实际环境的光线情况，可能需要适当调整亮度，例如在较暗的环境中可以适当提高亮度，而在明亮的环境中则可以降低亮度，以避免屏幕过亮导致的眼疲劳。
白天：
由于环境光线较亮，可以将亮度调整至中等水平，例如50%至70%，以减少眼睛疲劳。
晚上：
在较暗的环境中，可以适当提高亮度，例如70%至80%，同时保持较高的对比度，如80%至100%，以增强画面的清晰度和细节表现。
游戏模式：
许多显示器和操作系统都提供了游戏模式，可以自动调整亮度和对比度，以适应游戏的需求。
总之，合适的亮度和对比度设置可以显著提升游戏体验，同时也有助于保护眼睛健康。建议根据实际环境和个人习惯进行微调，以达到最佳效果。