打游戏时，手机温度保持在 45度以下是比较正常的。如果温度超出这个范围，可能说明手机散热不良或硬件存在问题。不同手机型号、处理器和使用环境等因素都会影响手机温度，但一般来说，手机在运行游戏时的温度不应超过60度，否则可能会对手机造成损害。
建议您在玩游戏时注意以下几点：
1. 确保手机散热良好，避免长时间使用或在高温环境下玩游戏。
2. 定期清理手机后台运行的应用，减少CPU和内存的负载。
3. 如果手机温度过高，可以考虑使用散热背夹或风扇等辅助散热设备。
4. 注意手机的使用时间，避免连续长时间玩游戏，给手机一定的休息时间。