游戏插帧延迟的正常范围因游戏类型和网络环境的不同而有所差异。以下是一些常见情况的总结：
一般游戏
1到30毫秒：极快，几乎察觉不出有延迟，玩任何游戏速度都特别顺畅。
31到50毫秒：良好，可以正常游戏，没有明显的延迟情况。
竞技类游戏
50毫秒左右：被认为是最佳游戏延迟数值，1~60毫秒内都不会给玩家带来过多影响，因为这个数值上延迟不会感觉到有明显反应，无论是各种游戏都能够流畅运行。
网络游戏
20-60毫秒：被认为是可接受的延迟范围，意味着你的操作可以在不到一秒的时间内反馈到其他玩家那里。
单机游戏
延迟影响可能没那么明显，但具体数值仍建议在1-60毫秒之间，以保证流畅的游戏体验。
建议
选择高质量的网络：确保你的网络连接稳定且带宽充足，以减少延迟。
使用游戏加速器：如果网络条件不佳，可以考虑使用游戏加速器来提升网络稳定性和网速。
调整游戏设置：某些游戏允许玩家调整服务器设置以降低延迟，例如调整最大延迟数值。
综合考虑，50毫秒左右的延迟是大多数游戏的理想状态，而1-60毫秒的延迟在大多数情况下都能保证良好的游戏体验。如果延迟超过60毫秒，尤其是对于竞技类游戏，可能会影响玩家的操作体验。