游戏插帧延迟的正常范围主要取决于游戏类型和玩家的期望。以下是一些常见的标准：
一般游戏
延迟在1到100毫秒之间被认为是正常的。
其中，1到30毫秒被认为是极快，几乎察觉不出有延迟；31到50毫秒被认为是良好，可以正常游戏；51到100毫秒被认为是普通，对抗类游戏能感觉出明显延迟。
竞技类游戏
竞技类型游戏对延迟要求更高，一般普遍认为50毫秒左右是最佳游戏延迟数值。
延迟在1到60毫秒内都不会给玩家带来过多影响，因为这个数值上延迟不会感觉到有明显反应，无论是各种游戏都能够流畅运行。
网络游戏
网络游戏的延迟通常需要在20-60毫秒之间被认为是可接受的。
对于一般的游戏玩家，延迟在50ms以下都可以保证不错的游戏体验，不会有明显的卡顿感。
单机游戏
对于一些单机游戏，延迟的影响可能就没那么明显，但一般来说，50毫秒以下也是理想的延迟数值。
建议
选择高质量的网络：确保你的网络连接稳定且带宽充足，以减少延迟。
更新设备：确保你的设备性能足够强大，以支持流畅的游戏体验。
选择合适的游戏服务器：如果可能，选择地理位置接近的服务器，以减少物理距离带来的延迟。
根据以上信息，如果你玩的是竞技类游戏或对延迟有较高要求，建议将延迟控制在50毫秒以内。对于一般游戏，1到100毫秒的延迟范围通常是可以接受的。