在JJ比赛平台上，用户可以通过积累游戏经验值来兑换大米。根据最新的信息，用户至少需要拥有 10000经验值才能参与兑换大米的活动。此外，每个用户ID和每个手机号在活动期间只能参与一次兑换。
为了获取经验值，用户可以通过参加JJ比赛并争取获得较好的名次。这些经验值可以在比赛结束后加入到用户的总经验值中。一些活动可能会提供额外的经验值奖励，例如每日登录或完成特定任务。
当用户满足上述条件后，可以在JJ比赛平台的个人中心查看自己的总经验值，并通过相应的活动页面进行大米兑换操作。需要注意的是，如果用户的活跃度不足，可能会影响兑换资格。
综上所述，要想在JJ比赛平台上兑换大米，用户至少需要积累10000经验值，并且每个账号在活动期间只能兑换一次。建议用户多参与比赛，积极提升自己的游戏水平，以便能够顺利兑换大米。