对于游戏直播，推荐的比特率至少应为 1000Mbps，以确保较好的观看体验。如果考虑到网络带宽的限制，可以选择100Mbps的带宽，但这样可能无法满足1000Mbps比特率的需求，从而影响直播质量。
对于录制游戏，比特率的选择需要平衡画质和文件大小。一般建议在5000-10000 kbps之间选择适当的比特率。过高的比特率会导致视频文件过大，不方便分享和传输，而过低的比特率则可能无法保证足够的画质。
在实际操作中，还需要考虑以下因素：
网络带宽：
确保上传速度能够满足所选比特率的需求，避免直播画面丢帧卡顿。
硬件配置：
确保电脑硬件能够支持高比特率的录制和传输，避免CPU负荷过大导致编码卡顿。
软件设置：
选择合适的录制软件和游戏设置，以获得最佳的录制效果和性能。
综上所述，游戏直播的比特率至少应为1000Mbps，录制游戏的比特率建议在5000-10000 kbps之间，具体数值需根据实际情况进行调整。