游戏笔记本的合适内存容量主要取决于游戏的需求和预算。以下是一些建议：
一般家用和一般游戏
4GB内存通常足够满足日常使用和一般游戏的需求。
兼顾游戏性能
8GB内存是基本要求，可以确保游戏流畅运行，特别是在高分辨率和高画质下。
高端游戏和重度游戏玩家
16GB内存是推荐的起点，尤其是对于需要在高分辨率和高画质下玩游戏的玩家。
32GB内存可以提供更大的冗余和更好的多任务处理能力，但并非必要，除非预算非常充裕。
专业制作和大型游戏
对于需要使用专业软件如AE、3D、PS等的用户，建议配置16GB或更多的内存。
大型游戏或4K高清游戏可能需要更大的显存和更高的内存容量，建议至少8GB，2GB或以上显存。
综合建议
如果预算有限，8GB内存是性价比较高的选择。
如果追求更高的游戏体验和更好的多任务处理能力，建议16GB内存。
对于专业用户和高端游戏玩家，32GB内存可以提供更大的灵活性。
硬盘容量建议
512GB SSD固态硬盘是主流选择，提供较快的读写速度和更好的系统响应。
1TB机械硬盘可以提供更大的存储空间，适合存储大量数据和游戏文件，但性能略逊于SSD。
总结
一般家用和一般游戏：4GB内存
兼顾游戏性能：8GB内存
高端游戏和重度游戏玩家：16GB内存（推荐）
专业制作和大型游戏：32GB内存（可选）
根据以上建议，可以根据自己的需求和预算选择合适的内存容量。如果预算允许，建议选择16GB或更多的内存，以确保流畅的游戏体验。