游戏笔记本的内存容量需求主要取决于游戏的要求和用户的使用习惯。以下是一些常见的建议：
8GB内存
一般认为8GB或以上的内存能够确保运行多个游戏和程序时不会出现卡顿现象。
8GB内存适合运行一些不太消耗资源的游戏和日常办公需求。
16GB内存
16GB内存被认为是大多数现代游戏的理想选择，能够提供充裕的内存以同时运行多个应用程序，包括网页浏览和视频编辑软件。
对于需要运行大型游戏或进行多任务处理的用户，16GB内存是推荐的选择。
32GB内存
32GB内存适合专业人士和高端游戏玩家，能够玩转任何游戏，并且价格相对可接受。
对于需要同时进行大型游戏、视频编辑和其他多任务处理的用户，32GB内存是最佳选择。
48GB及以上内存
48GB及以上内存主要用于电脑爱好者和专门的工作站使用，适用于需要大量内存的特定应用场景。
建议
一般游戏玩家：16GB内存通常是足够的，能够提供流畅的游戏体验和多任务处理能力。
高端游戏玩家和专业用户：32GB内存可以确保在运行大型游戏和处理多任务时获得最佳性能。
预算有限的用户：8GB内存可以满足基本的游戏和办公需求，但如果预算允许，建议升级到16GB以获得更好的体验。
根据以上信息，选择游戏笔记本的内存容量应根据个人的使用需求和预算来决定。