关于玩游戏时的亮度设置，以下是一些建议：
一般环境下的亮度
300-800流明：适合大多数游戏区。如果空间较大，可能需要更高亮度的灯具来保证照明均匀，避免阴影影响游戏体验。
显示器亮度和对比度
亮度：建议调整至40-80之间，这样对眼睛的伤害最小。
对比度：建议调整至60-80之间，以获得更好的视觉效果。
特定游戏情境下的亮度
紧张氛围的游戏：可以适当调亮灯光，以增强游戏的沉浸感。
夜间游戏：建议开灯，并将亮度调整至舒适水平，避免屏幕过亮导致刺眼。
个人舒适度
视觉舒适度：每个人对亮度和色彩的感觉不同，建议以自己视觉上感到舒适为标准进行调节。
综合以上建议，以下是一些具体的亮度设置方案：
白天：将亮度调整至50%左右，对比度调整至70-80，以获得清晰的视觉效果同时减少眼睛疲劳。
晚上：开灯并将亮度调整至40-60，对比度调整至60-80，确保屏幕亮度适中，避免刺眼。
请根据实际环境和个人舒适度进行适当调整，以达到最佳的游戏体验和眼睛健康。