打游戏时背光建议开的帧数主要取决于个人的游戏体验需求和硬件配置。以下是一些建议：
一般游戏
30帧：对于大多数游戏，30帧每秒（FPS）已经可以被认为是流畅的，能够提供良好的游戏体验。
60帧：如果追求更流畅的游戏体验，建议将帧率设置为60帧每秒（FPS）或以上。高帧率可以提供更加流畅的游戏体验，并且有助于玩家更快地反应和操作游戏中的情况。
FPS游戏
60帧：对于FPS游戏，60帧每秒（FPS）是基本要求，能够提供流畅的游戏体验。如果硬件配置允许，可以尝试更高的帧率，如144帧每秒（FPS），以获得更流畅的操作感受。
显示器刷新率
60Hz：如果显示器是60Hz的，游戏帧率超过60帧并不会带来明显的收益，因为显示器每秒只能刷新60次画面。
144Hz或更高：如果显示器支持144Hz或更高的刷新率，那么至少需要60FPS才能充分利用显示器的刷新率，从而获得更流畅的游戏体验。
建议
硬件配置：确保你的电脑硬件能够支持高帧率游戏。如果硬件配置较低，适当降低帧率可以减少硬件负担，提高游戏运行的稳定性和流畅性。
显示器选择：选择支持高刷新率（如144Hz或更高）的显示器，以获得更好的游戏体验。
个人需求：根据个人对游戏流畅度和反应速度的需求，选择合适的帧率。如果对帧率要求不高，可以适当降低帧率以节省资源。
综上所述，打游戏时背光建议开的帧数应根据具体游戏、显示器刷新率和个人需求进行调整，以达到最佳的游戏体验。