选择合适的显示器刷新率主要取决于个人的使用需求和预算。以下是一些关于刷新率的建议：
日常办公和轻薄本用户
60Hz的刷新率已经足够满足日常办公和轻薄本用户的需求，因为办公软件的帧数通常在30帧左右，60Hz的刷新率已经可以满足需求，不会感觉到卡顿。
一般游戏玩家
对于一般游戏玩家，120Hz的刷新率已经可以提供较为流畅的游戏体验。当游戏帧数高于显示器的刷新率时，高刷新率的显示器可以提供更流畅的画面表现。
144Hz的刷新率对于游戏玩家来说，特别是对于竞技场上的高手，可以进一步提高游戏画面的流畅度和反应速度。
专业游戏玩家和高端用户
对于专业游戏玩家或对反应速度要求极高的用户，240Hz的刷新率可以提供极其流畅和很快的反应速度，但需要更高的显卡性能和分辨率支持。
预算考虑
高刷新率的显示器通常价格较高，需要结合显卡性能去选择显示器的分辨率和刷新率。如果预算有限，120Hz或144Hz的刷新率显示器已经可以提供很好的游戏体验。
其他因素
显示器的响应时间也与刷新率息息相关，有着相辅相成的作用。响应时间越快，显示器的画面切换速度就越快，这对于需要快速反应的游戏来说非常重要，比如射击游戏和赛车游戏。
不同类型的面板在色彩表现、视角和响应速度等方面有所不同，选择显示器时还需考虑这些因素。
综上所述，对于游戏玩家来说，120Hz或144Hz的刷新率是不错的选择，能够提供较为流畅的游戏体验。如果预算允许，240Hz的刷新率则可以提供极致的游戏体验，但需要更高的硬件支持。对于一般办公和轻薄本用户，60Hz的刷新率已经足够满足需求。