玩游戏时的心率应该保持在 一个既能保证游戏体验又能避免过度劳累的水平。以下是一些建议：
正常心率范围
成年人静息心率在60~100次/分之间被认为是正常的。
运动时的心率通常建议控制在最大心率的60%~80%之间，以达到最佳的运动效果和避免过度疲劳。
最大心率计算
最大心率可以通过公式“220 - 年龄”来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是220 - 30 = 190次/分。
因此，运动时的心率建议控制在190 x 0.6 = 114次/分到190 x 0.8 = 152次/分之间。
个体差异
心率受到个人体质、运动习惯、健康状况等多种因素的影响。经常运动的人群在休息时心率可能较低，例如运动员的心率可能低至每分钟60次左右。
如果平时缺乏运动，心率可能会偏高，运动时应从较低强度开始，逐渐增加强度。
不适症状
如果运动时心率过高或过低，可能会引起不适症状，如头晕、心慌、胸闷等。在这种情况下，应立即停止运动，并寻求医生的建议。
监测心率
可以通过佩戴心率监测器或使用智能手表来实时监测运动时的心率，确保心率保持在适宜范围内。
建议：
对于大多数人来说，运动时的心率应控制在120次/分到180次/分之间，具体数值应根据个人体质和运动强度进行调整。
初次运动或长时间未运动的人，建议从较低强度开始，逐渐增加强度，避免突然进行高强度运动。
定期进行体检，了解自己的身体状况，并根据医生建议调整运动强度和心率范围。