游泳一次的距离应该根据个人的身体条件、游泳技能、锻炼目的和偏好来决定。以下是一些常见的建议：
初学者：
对于刚开始学习游泳的人，建议从较短的距离开始，例如每次游25-50米，并逐渐增加距离。这样可以确保动作规范，避免受伤，并逐步提高耐力。
中级水平：
对于有一定游泳基础的人，可以尝试每次游50-100米，然后根据身体状况和游泳目的调整距离。例如，有爱好者每次会全力冲刺游100米或200米，然后休息一会儿，再游一组，总共游上四五组或更多。
高级水平：
对于经验丰富的游泳者，可以根据个人喜好和锻炼目标选择更长的距离。一些高级游泳者可能会选择一次游1000米甚至更多，但需要注意给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
一般健身目的：
对于以健身为目的的普通泳者，每天保持1000米左右的距离是比较合适的，时间在一个小时左右。这样的距离可以确保全面的锻炼效果，同时避免对膝关节造成过大的压力。
建议
个性化调整：最重要的是根据个人的身体状况和游泳技能来调整游泳距离。如果是为了减肥或保持健康，可以逐渐增加游泳距离和时间。
注意休息：无论游多远，都应该注意给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
多样化训练：可以结合不同的游泳方式（如蛙泳、自由泳、仰泳等）和训练方法（如间歇训练、耐力训练等），以达到更好的锻炼效果。
希望这些建议对你有所帮助!