正常玩游戏的帧率 取决于具体游戏类型和显示器刷新率。以下是一些一般性的建议：
一般游戏
30 FPS 被视为最低可接受值，在许多休闲类或单人游戏中能提供勉强可用的体验。
60 FPS 被认为是流畅的标准，适用于大多数游戏，包括竞技类游戏。
竞技类游戏
对于竞技类游戏，尤其是射击、赛车等对帧率要求较高的类型，建议选择120 FPS甚至144 FPS的显示器，以提供更流畅的游戏体验。
显示器刷新率
如果显示器支持高刷新率（如144Hz或更高），那么至少需要60 FPS才能充分利用。
普通60Hz显示器的30 FPS也足够日常游玩。
对于需要更高反应时间和更流畅画面的专业玩家，120Hz或144Hz的显示器是更好的选择。
个人需求和设备性能
帧率的标准并不存在绝对的定义，主要取决于游戏类型和玩家需求。
如果你的显示器支持高刷新率，并且你的显卡配置也能支持高帧率，那么选择高刷新率的显示器将带来更好的游戏体验。
综上所述，要获得正常且流畅的游戏体验，建议选择支持高刷新率（如144Hz）的显示器，并确保游戏帧率至少达到60 FPS。对于竞技类游戏和专业玩家，120 FPS或更高的刷新率将提供更好的体验。