电脑玩游戏时，建议将亮度调整至 80到100之间，这样可以获得更好的视觉效果。不过，具体的亮度设置还需根据个人视觉感受和使用环境进行调整。例如，在光线较暗的环境下，可以适当调高亮度，而在光线较亮的环境下，则应调低亮度以减少对眼睛的刺激。
此外，显示器的对比度一般可设置在80-100，这样可以使画面更加鲜明。同时，建议根据显示器的实际使用情况和分辨率来调整亮度，高分辨率的显示器可能需要更低的亮度设置以减少眼睛疲劳。
综上所述，玩游戏时亮度的最佳设置范围为80到100，同时根据个人习惯和环境进行微调，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。