对于笔记本游戏来说，推荐的内存容量主要取决于游戏的需求和预算。以下是一些具体的建议：
8GB内存
适用场景：一般办公、网页浏览、轻度游戏等。
理由：8GB内存能够满足大部分日常使用需求，但对于一些高负载任务（如视频剪辑、大型游戏等）可能显得不足。
16GB内存
适用场景：大多数游戏、多任务处理、视频剪辑、3D建模等。
理由：16GB内存能够提供流畅的游戏体验，并满足多任务处理的需求。对于大多数游戏玩家来说，这是一个相对普遍的选择。
32GB内存
适用场景：高画质游戏、大型程序、虚拟机运行、程序多开等。
理由：32GB内存能够提供更为流畅的用户体验，特别是在处理高负载任务时。对于追求极致性能的用户，尤其是需要进行视频编辑或3D建模的创作者，32GB内存是理想的选择。
建议
一般游戏玩家：16GB内存通常已经足够满足游戏需求，并且性价比较高。
专业用户和重度游戏玩家：32GB内存可以确保在高画质和高负载任务下的流畅体验。
预算有限的用户：如果预算有限，8GB内存也是一个可以接受的选择，但可能需要牺牲一些游戏画质和性能。
根据以上建议，可以根据个人需求和预算选择合适的内存容量，以确保游戏体验的流畅性和多任务处理的效率。