对于玩游戏来说，内存的频率 至少应该与主板支持的最高频率相匹配，并且越高越好，因为高频率内存能够提供更快的数据传输速度，从而加快游戏的载入速度、减少卡顿现象，并且在处理大型文件时能够更高效地工作。
具体来说，以下是一些建议：
一般游戏玩家
如果主板支持3000MHz频率，选择3000MHz或3200MHz的内存条即可满足大部分游戏的需求。
如果主板支持3200MHz或更高频率，可以选择3200MHz或3600MHz的内存条以获得更好的游戏体验。
高端游戏玩家和专业用户
如果追求极致性能，可以选择4000MHz甚至更高的内存频率，如3600MHz、3800MHz、4000MHz等，特别是在运行对内存带宽要求较高的游戏时，高频率内存可以带来更好的帧率和更低的卡顿。
对于进行视频编辑、3D渲染等专业工作的用户，6400MHz及以上的高频内存会是更好的选择。
注意事项
内存频率并不是越高越好，还需要考虑与处理器、主板和其他硬件的匹配性。
如果主板最高只支持3000MHz频率，而花高价购买了4000MHz频率的内存，是一种浪费。
在选择内存时，还需要考虑内存的容量和时序等其他因素。
综上所述，对于玩游戏来说，选择与主板支持的最高频率相匹配的高频率内存可以带来更好的游戏体验。具体频率的选择应根据个人需求和硬件配置来决定。