要确定多少GHz的CPU玩游戏最不卡，需要考虑多个因素，包括游戏类型、硬件配置、显示器刷新率等。以下是一些关键点和推荐：
一般游戏需求
对于大多数主流游戏，一个主频在 3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU通常能提供良好的游戏体验。
高端游戏需求
如果你想玩一些高端游戏或开启游戏中的高画质设置，那么一个拥有更高主频（4.0GHz以上）的六核或八核CPU会更加合适。
CPU与其他硬件的配合
游戏性能不仅取决于CPU，还受到GPU、内存和其他硬件设备的影响。因此，即使CPU主频较高，如果其他硬件配置较低，游戏体验也可能受到影响。
显示器刷新率
显示器的刷新率也会影响游戏体验。如果你的屏幕支持高刷新率（如144Hz或更高），那么至少需要60fps才能充分利用。一般来说，60帧以上的游戏体验会比较流畅，但如果你是高端配置，90帧甚至更高也能享受顺滑游戏。
建议
对于一般游戏玩家：选择主频在3.5GHz到4.0GHz之间的四核CPU，并确保其他硬件（如GPU、内存）也能满足游戏需求。
对于高端游戏玩家：考虑选择主频在4.0GHz以上的六核或八核CPU，以获得更好的游戏体验，并确保显示器支持高刷新率。
综合考虑以上因素，3.5GHz到4.0GHz的CPU通常是最适合玩游戏的，但具体效果还需结合其他硬件配置和游戏需求来评估。