游戏插帧延迟的合适范围主要取决于游戏的类型和玩家的期望。以下是一些一般性的建议：
1到30毫秒：
对于极快速的游戏体验，这个范围内的延迟几乎察觉不出，玩任何游戏速度都特别顺畅。
31到50毫秒：
这个范围内的延迟属于良好，可以正常游戏，没有明显的延迟情况。
51到100毫秒：
这个范围内的延迟属于普通，对抗类游戏能感觉出明显延迟，稍有停顿。
50毫秒以下：
对于一般的游戏玩家，延迟在50ms以下都可以保证不错的游戏体验，不会有明显的卡顿感。
60FPS：
游戏渲染延迟60FPS算正常，满足基本要求，100+FPS是流畅，高质量要110-120左右。
建议
对于一般游戏：如果追求极致流畅的游戏体验，建议将延迟控制在30毫秒以内；如果对延迟要求不是特别高，50毫秒以下也是可以接受的。
对于对抗类游戏：由于需要快速反应，建议将延迟控制在50毫秒以下，以确保良好的游戏体验。
对于高帧率游戏：如果目标是100+FPS的流畅体验，需要确保延迟在60毫秒以内，并且考虑升级硬件设备以支持更高的帧率。
此外，降低延迟的方法还包括更换更优质的网络、使用游戏加速器、提升电脑硬件性能等。