正常打游戏的显存负载取决于多个因素，包括游戏的图形要求、显卡性能、游戏设置以及所使用的分辨率。以下是一些一般性的建议：
普通游戏
2GB或4GB的显存通常已经足够应对大多数普通游戏的需求。
对于一些不太要求高图形性能的游戏，1GB的显存也可能足够。
高要求游戏
对于3A大作等图形要求较高的游戏，8GB或16GB的显存会更为合适。
如果玩一些高要求的游戏，比如3A大作，那么8GB或16GB的显存就比较合适了。
分辨率和图形设置
在1024x768分辨率下，256MB的板载显存容量显卡通常能够满足需求。
在1920x1080分辨率下，1GB的显存可能勉强足够，但可能无法开启最高画质设置。
在更高分辨率下，如4K，即使是8GB或16GB的显存也可能不足以应对高画质设置。
GPU占用率
在轻度负载游戏中，GPU占用率通常在10%至30%之间。
在中度负载游戏中，GPU占用率通常在30%至70%之间。
在高负载游戏中，GPU占用率可能会超过70%甚至接近100%。
建议
根据游戏需求选择显存：如果你主要玩一些较为轻松的游戏，4GB到6GB的显存通常足够。对于较新的AAA游戏或需要高图形设置的游戏，8GB到16GB的显存会更合适。
考虑游戏设置：即使显存容量足够，如果游戏设置过高（如高分辨率、高画质），显存负载也会相应增加。
定期更新显卡驱动：更新显卡驱动可以提高显卡性能，从而在一定程度上减轻显存负载。
综上所述，正常打游戏的显存负载没有一个固定的数值，需要根据具体游戏的需求和硬件配置来综合考虑。