玩游戏的合适亮度主要取决于游戏环境和个人偏好。以下是一些建议：
环境光线
在光线较暗的环境中，可以适当提高亮度，以保证画面清晰，减少眼睛疲劳。
在光线较亮的环境中，可以适当降低亮度，以避免屏幕过亮导致的刺眼。
显示器亮度
显示器的亮度一般建议在30-40%之间，这样可以减少眼睛的疲劳感。
对于新出厂的显示器，可以设定在60%-75%之间，以获得更好的视觉效果。
游戏特定设置
某些游戏允许玩家在游戏内单独调整亮度，可以根据游戏的具体情境和氛围进行微调。
例如，在玩一些需要高度集中注意力的游戏时，可以适当调亮灯光；而在玩一些剧情类、节奏较慢的游戏时，则可以调暗灯光，营造出更加舒适的氛围。
对比度
显示器的对比度建议在60-80之间，这样可以保证画面的层次感和细节表现。
个人偏好
最终的亮度设置还应考虑个人的视觉舒适度和习惯，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的方案。
建议
白天：如果环境光线充足，可以将显示器亮度调整到30-40%，对比度在70-80之间。
晚上：如果环境光线较暗，可以适当提高显示器亮度，但最好不要超过80%，对比度保持在60-80之间。
游戏时：根据游戏类型和个人喜好，可以适当调整亮度和对比度，以获得最佳的视觉体验。
通过这些建议，你可以找到一个既适合游戏又适合眼睛健康的亮度设置。