关于睡前玩游戏的理想时间，有如下建议：
30分钟左右：
理想的睡前游戏时间应该控制在30分钟左右。在这段时间内，大脑逐渐放松，身体也处于较为轻松的状态，更容易接受新的刺激。同时，30分钟的游戏时间也足够处理一天的压力和疲劳。
1-2小时内：
成年人一般建议睡前玩游戏的时间限制在1-2小时内，以避免影响睡眠质量。
避免睡前两小时内玩游戏：
睡前两小时应该避免玩游戏，以减少屏幕蓝光对褪黑素的影响，确保入睡的顺畅与深度。
提前两小时停止游戏：
为了良好的睡眠，建议在准备睡觉前的两到三个小时内停止游戏，并进行一些放松活动，如阅读、冥想、听轻音乐等。
综合以上建议，可以得出以下结论：
成年人：睡前游戏时间建议控制在30分钟至1小时之间，并在睡前至少两小时停止游戏。
儿童和青少年：建议睡前避免玩电子游戏，或者将时间控制在半小时以内。
因此，睡前玩游戏的时间应尽量控制在30分钟以内，并在睡前至少两小时停止游戏，以保证良好的睡眠质量。