游戏本屏幕亮度并没有一个固定的最佳值，因为它取决于多种因素，包括使用环境、个人视觉舒适度、屏幕类型以及显示器设置等。以下是一些建议的亮度范围：
适宜的屏幕亮度范围
200-300尼特：这是一个被广泛接受的建议范围，可以保证视觉清晰度的同时减少对眼睛的刺激。
40-60%：有些情况下，将亮度调整至40-60%可以对眼睛的伤害最小。
70-80%：也有建议认为亮度为70-80%左右，对比度45%是合适的。
个人视觉舒适度
75%-85%：有些用户认为将亮度调整到75%-85%对显示器使用寿命有好处，同时也要根据个人的视觉舒适度进行调整。
50%：有些情况下，亮度调到50%左右，对比度70-80%会感觉更舒适。
使用环境
室外光线：如果室外光线较暗，可以适当提高亮度；如果光线较亮，则应降低亮度以减少眼睛刺激。
夜间使用：夜间使用时，亮度应调整到较低水平，以减少对眼睛的刺激。
显示器设置
对比度：对比度也可以根据个人喜好进行调整，高对比度可以使画面更鲜明，但也可能对眼睛造成更大刺激。
色温：选择合适的色温（如暖色调或冷色调）也可以影响视觉舒适度。
建议
初始设置：可以先从系统默认设置开始，然后根据个人习惯和使用环境进行微调。
长时间使用：长时间使用电脑时，建议定期休息眼睛，并调整亮度以适应环境光线变化。
使用护眼软件：有些软件可以帮助自动调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛疲劳。
综上所述，游戏本屏幕亮度的最佳值应根据个人需求和实际情况进行调整，以达到既舒适又保护眼睛的目的。