关于打游戏要减减多少爽，这个问题的表述有些模糊，但可以推测你可能在询问如何通过打游戏来减少体重或增加乐趣。以下是一些相关的建议：
控制游戏时间
建议将游戏时间控制在30-60分钟左右，这样既能满足娱乐需求，又不会对身体健康造成过大的负担。
如果想通过打游戏减肥，每次游戏时间最好控制在半小时到一小时之间，以达到一定的运动效果。
合理安排饮食
适当的饮食调整是必不可少的。控制热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，有助于减肥。
结合运动
将游戏与运动结合起来，选择一些运动元素丰富的游戏，如吃鸡、格斗类游戏，这些游戏不仅能增加趣味性，而且可以消耗大量的热量。
适当的运动，如散步、跑步等，也可以与游戏时间相结合，提高减肥效果。
注意游戏选择
竞技类游戏需要频繁的移动和反应，这在一定程度上可以锻炼身体。
休闲类游戏如解谜、角色扮演等，虽然也能锻炼思维能力，但相对来说运动量较小。
避免饭后游戏
长时间的游戏活动可能会影响消化系统的功能，导致消化不良等问题，因此建议避免在晚餐后的一小时内玩游戏。
综上所述，通过合理安排游戏时间、饮食和运动，可以在享受游戏的同时，达到减肥和健身的效果。具体的减重效果因人而异，建议结合个人体质和运动情况来制定合适的计划。