要测量游戏的帧数和功耗，你可以使用以下方法：
使用专业工具
Kite：这是一款专业级热体验优化工具，能够提供精准的数据和极低的功耗损耗。它支持即插即测，并且可以进行7*24小时的自动化测试。测试条件包括在同一台手机上分别运行游戏（如《王者荣耀》的90帧和120帧）和观看游戏视频回放40分钟，关闭其他优化策略，裸跑以减少误差。Kite的功耗引入非常低，约为15mA。
NVIDIA PrecisionX：这是一款由NVIDIA提供的工具，可以用于测量显卡在不同帧率下的功耗。通过将游戏帧数限定在特定值（如40帧），可以测量平台整体功耗的下降情况。
使用游戏内置工具或软件
拯救者软件：这类软件可以实时显示CPU和GPU的使用率以及当前的功耗情况，帮助玩家了解电脑在不同游戏模式下的表现，并指导玩家在图形设置与性能之间找到最佳平衡。
游戏内插件：一些游戏自带的插件或扩展也可以用来检测游戏帧率，例如FPSCounter、Fraps（尽管Fraps已停止更新，但可以通过旧版本使用）、GameBar（Windows 10游戏栏自带）等。
硬件信息工具
CPU-Z：可以查看CPU和GPU的基本信息，包括运行频率和功耗等。
GPU-Z：专注于GPU的详细信息，包括温度、功耗和使用率等。
建议
选择合适的工具：根据你的需求和设备情况选择合适的工具。如果你需要高精度的数据和低功耗损耗的测试结果，Kite可能是最佳选择。如果你已经拥有NVIDIA显卡，PrecisionX则是一个方便的工具。
控制测试条件：在进行测试时，确保关闭所有其他优化策略，以获得最准确的结果。
多次测试取平均值：为了减少误差，建议进行多次测试并取平均值。
通过这些方法，你可以获得较为准确的游戏帧数和功耗数据，从而优化游戏体验。