游戏录制的帧率选择主要取决于对视频流畅性和文件大小的平衡需求。以下是一些常见的建议：
60帧
优点：60帧每秒（fps）可以保证视频的流畅性，适合大多数游戏录制，尤其是在需要显示复杂细节和快速动作的场景中。60帧每秒的帧率能够确保每个动作都清晰可见，适合慢动作视频和游戏直播。
缺点：60帧每秒的视频文件较大，需要更高的电脑硬件配置来录制和流畅播放，同时也会占用更多的磁盘空间。
40-50帧
优点：帧率在40-50帧每秒之间可以保证画面的流畅性，同时避免60帧每秒那样对硬件要求过高。对于性能有限的设备，这是一个较为折中的选择。
缺点：相比60帧每秒，画面流畅性可能稍逊一筹，特别是在快速动作场景中。
30帧
优点：30帧每秒的视频文件较小，对硬件要求较低，适合录制不需要高帧率的场景，如电视节目、新闻和体育节目。
缺点：画面流畅性较差，特别是在快速动作场景中，可能会出现卡顿和迟移现象。
144帧
优点：144帧每秒的帧率非常适合录制高质量的游戏视频，尤其是在需要捕捉高速动作和细节的场景中。144帧每秒可以提供丝滑的录制效果，确保每个细节都清晰呈现。
缺点：对电脑硬件要求极高，需要高性能的显卡和处理器才能流畅录制和播放144帧每秒的视频。
建议
对于大多数游戏录制：建议选择60帧每秒的帧率，以保证视频的流畅性和细节的清晰度。如果电脑配置有限，可以考虑选择40-50帧每秒的帧率。
对于高质量游戏视频录制：如果追求极致的流畅画面和细节呈现，可以选择144帧每秒的帧率，但需确保电脑配置能够满足要求。
对于低性能设备：30帧每秒的帧率是一个较为保守的选择，可以降低硬件要求，但可能会牺牲一些画面流畅性。
根据以上建议，可以根据自己的电脑配置和录制需求来选择合适的帧率。